수면의질1 잠만 잘 자도 건강이 달라지는 진짜 이유 예전에는 건강 관리를 위해 운동이나 식단만 중요하다고 생각했습니다. 그래서 운동을 시작했다가도 오래 가지 못했고, 건강한 음식을 먹어야겠다고 다짐만 하는 날이 많았습니다.그런데 어느 순간부터 몸이 계속 피곤하고 쉽게 지치는 일이 반복됐습니다. 충분히 쉬어도 개운하지 않았고 집중력도 떨어졌습니다.그때 가장 먼저 돌아보게 된 것이 바로 수면 습관이었습니다.생각해보면 늦게 자는 날이 많았습니다. 자기 전까지 스마트폰을 보거나 영상을 시청하다 보니 잠드는 시간이 계속 늦어졌습니다.문제는 단순히 잠을 적게 자는 것만이 아니었습니다.늦게 잠드는 생활이 반복되면서 수면의 질 자체가 떨어지고 있었던 것입니다.그래서 생활 습관을 조금씩 바꾸기 시작했습니다. 1. 늦게 자는 습관부터 바꾸기 시작했습니다예전에는 새벽까지 .. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
